11/20・12/4・12/18に全3回にわたり「めざそう若返り！血管年齢と健康」を開催しました。

この講座は、血管が老化することにより自分の身体に訪れるリスクと、改善方法を学ぶことで自身の健康づくりに活かすことを目的に企画しました。

講師は1・2回目を管理栄養士の風間幸代氏、3回目をスポーツインストラクターの佐藤美幸氏にお願いしました。

1回目は「血管年齢から考える、わたしの健康リデザイン」をテーマに血管年齢の基礎について学び、ワークシートを用いて食と生活習慣の見直しを行いました。

自分の日常生活を改めて見直すきっかけになったという声が多く、次回の“食”に繋がるお話が多かったです。

2回目は「食べて若返る！血管ケアレシピ」です。講師がデモンストレーションで調理を行い、血管年齢を若く保つ食材と調理法のポイントを学びました。

調理を見て、試食をすることで参加者からは「作り方が分かりやすく良かった」「自分が作る際の参考にしたい」「実食することで実感しました」などの感想が多く寄せられました。

また、前回に宿題として出た「10食品群チェックシート」を通して、普段の食事への意識が変わったという意見も多くいただきました。

【試食メニュー】
・鮭のちゃんちゃん焼き　　・小松菜と人参の海苔和え　　・りんごとくるみのサラダ　・かぼちゃの豆乳スープ

3回目は「血管をゆるめるストレッチ」＆「笑う脳トレ」です。

座ってできる血管をゆるめるストレッチと、笑う脳トレで心もからだもリフレッシュしました。

脳トレでは間違えても笑って大丈夫！を合言葉に2人1組になり、頭と体を動かしました。

アンケートでは「とても参考になった、家で実践したい」「ゆっくりとした運動だったので続けていけそう」「楽しく受けることができた」などの意見をいただきました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

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2025年11月20日・12月4日・12月18日　（木）10:00～11:30 ※2回目のみ～12:00

6階生涯学習センター 610大会議室・611調理実習室・601講習室

1・2回目：風間幸代（管理栄養士）

3回目：佐藤美幸（スポーツインストラクター）